2026-04-27 05:204666次浏览
儿科 | 三级甲等
北京大学第三医院
孩子不长个，可通过摄入富含优质蛋白质、钙、维生素D、锌等营养素的食物来助力身高增长，同时要保证饮食均衡，搭配充足睡眠与合理运动。
优质蛋白质是骨骼和肌肉生长的物质基础，日常可让孩子多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类及豆制品。建议每日饮用300-500毫升牛奶，每周摄入3-5个鸡蛋，为身体提供充足的氨基酸，支持组织构建与骨骼发育。钙是骨骼钙化的关键元素，奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等都是优质钙来源，能为骨骼生长提供原料，维持正常生长节奏。
维生素D能促进肠道对钙的吸收利用，可通过让孩子食用鱼肝油、蛋黄、香菇等食物补充，同时结合每日1-2小时的户外活动，促进皮肤合成维生素D，提升钙的生物利用率。锌参与生长激素的合成与分泌，贝壳类海产品、红肉、坚果等富含锌，合理补充能维持生长激素的正常水平，保障生长进程顺利进行。
此外，要避免孩子挑食偏食，保证饮食多样化，若孩子身高增长明显异常，每年增长低于5厘米，需及时就医，排查病理因素，在医生指导下进行干预。
糖尿病人饮食控制非常重要，水果在饮食控制好的基础上，血糖控制得良好的状态下可以服用，通常可以服用苹果、梨等水果，夏天少吃一些西瓜、猕猴桃都可以，建议患者在专业大夫指导下服用水果。
潘永源 |
主任医师
首都医科大学宣武医院
2020-03-04
牛奶里面含有优质的蛋白、乳汁、钙质、维生素、乳糖，营养价值很高，而且牛奶比较易于人体吸收，糖尿病患者饮用牛奶，可以帮助患者增强免疫力；牛奶的升糖指数很低，对于糖尿病患者的血糖影响是很小的，所以是可以喝牛奶的。
高霞 |
副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院
2020-03-04
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